小77文学欣赏 秋季，吃10斤山药不如1斤它，多吃柔润润肺，润肠通便，免疫力强

秋季，阳光明媚而不燥热，空气簇新，但同期也伴跟着干燥的状况。这种状况不仅容易引起呼吸系统的不适，也可能导致体内水分的流失。因此，秋季饮食中应多收受一些具有滋阴润燥、柔润肺腑的食材。芋头，当作一种滋补的根茎类蔬菜小77文学欣赏，碰巧恰当这一性情。

芋头含有丰富的淀粉、纤维素、卵白质以及多种维生素和矿物资，尤其是维生素C和维生素B群，对进步免疫力、促进肠说念健康有着显赫的成果。同期，芋头中的粘液卵白能灵验津润肺部，缓解干燥带来的不适。因此，在这个季节，不妨多吃一些芋头，既能柔润体格小77文学欣赏，又能为往时的饮食增添风范。

幼女强奸

芋头不仅滋味鲜好意思，其养分要素也相等丰富。以下是芋头的几大养分功效：

1. 柔润肺部：芋头含有丰富的水分和粘液质，冒失匡助润肺止咳，尤其得当干燥的秋季。

2. 促进消化：芋头的纤维素含量高，有助于肠说念蠕动，驻防便秘，保抓肠说念健康。

3. 增强免疫力：丰富的维生素C冒失进步机体的相背力，匡助叛逆秋冬季节的伤风等疾病。

4. 补充能量：芋头的淀粉含量较高，冒失为体格提供迷漫的能量，得当秋季进补。

食谱一：芋头白萝卜虾皮汤

材料：芋头300克，白萝卜200克，虾皮50克，五花肉200克，姜3片，香菜适量，净水适量，盐适量，食用油适量。

详备作念法：

1. 准备材料：芋头去皮切块，白萝卜去皮切块，五花肉切成薄片，姜切片。

2. 煸炒五花肉：热锅烧油，将五花肉放入锅中，煸炒变色后，放入姜片，放入白萝卜和芋头，翻炒均匀。

3. 煮汤：在锅中放入适量净水，再次煮沸后转小火，逐步炖煮30分钟，临了加入盐和虾皮，搅动均匀，煮5分钟，出锅前撒上香菜提香。

这说念芋头白萝卜虾皮汤，汤汁鲜好意思，养分丰富。虾皮和五花肉的衔接，增多了汤的鲜香味，而芋头和白萝卜则使汤愈加清甜可口，口感滑润，相等得当秋季滋补。

食谱二：芋头蒸排骨

材料：芋头300克，排骨400克，生抽2汤匙，料酒1汤匙，蒜3瓣（切末），姜3片，盐适量，葱适量（装潢）

具体步伐：

1. 准备排骨：将排骨洗净，放入净水中焯水，去除血水，捞出沥干。

2. 腌制排骨：将焯水后的排骨放入碗中，加入生抽、料酒、蒜末、姜片、盐，拌匀腌制20分钟。

3. 准备芋头：芋头去皮切块，铺在蒸盘底部，将腌制好的排骨均匀地放在芋头上。

4. 蒸制：将蒸盘放入蒸锅中，用中火蒸30分钟，蒸至排骨熟透，芋头给与了排骨的鲜香味，蒸好后，取出蒸盘，撒上葱花装潢，即可享用。

这说念芋头蒸排骨色香味俱全，排骨的肉质鲜美，与芋头的绵软变成无缺搭配。蒸制的面目保留了食材的养分，吃上一口，仿佛将秋天的丰充与柔软尽收其中。

在这个干燥的秋季，芋头当作一种养分丰富的时令蔬菜，值得咱们在餐桌上多多尝试。无论是炖汤仍是蒸制，芋头皆能为咱们的生计增添健康与厚味。让咱们在这个季节，充分运用芋头的养分价值，柔润体格，叛逆秋季的干燥。