捆绑 调教 自学的两个大坑：领会过载和表面过载｜学习骇客

       内容丨心智器具 / 学习科学 / 邻近利器 / 资格案例       作家丨讯飞莳植居品司理 / 华东师范感情硕士       职责丨用技艺和感情学改善学习       周期丨2014~2025 第320次捆绑 调教

早在十年前备考感情学参餬口时，我就意志到了“领会过载”的陷坑，但直至近些年才深入体会到“表面过载”的短处。

前些天我将这些感悟共享到一又友圈，发现许多同学齐有同感。于是，我决定把这些内容发布到公众号，以期教唆更多同学。

领会过载

东说念主类的挂念依据保存时长，可永诀为瞬时挂念、短时挂念和万古挂念。东说念主们在念念考历程中所应用的，恰是处于中间阶段的短时挂念。

“短时挂念”与“作事挂念”实质上是兼并主张，前者是从保存时刻的维度进行定名，尔后者则是从为信息加工提供形势这一功能角度来界定。为便于发扬其功能，这里长入称之为“作事挂念”。

如下图所示，当咱们进行念念考时，履行上是将新信息从瞬时挂念滚动至作事挂念，同期从万古挂念中索要关联常识并复返到作事挂念。新信息与旧常识在作事挂念中互比拟较，这一历程即为念念考。

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然而，作事挂念存在保存时刻短、容量有限的局限性。在未应用组块等技艺的情况下，这些适度难以被蹧蹋。恰是由于这些适度，才导致了领会过载征象的出现。

领会过载，是指当一次性摄入的信息量过大时，大脑将无法进行灵验的念念考。

在挂念层面的阐扬为，若卡片上承载的信息量过多，便难以记着；即便蹧跶多数时刻记着了，也极易渐忘。

在贯通层面的体现为，当老诚在课堂上快速老师稠密新常识点时，多数学生很快就会出现贯通讳饰；若换成阅读场景，当趋附阅读多页、战斗多数新常识后，很快就会感到头痛，难以不竭阅读。

处分这一问题的次序是每次学习的量适度减少，两次学习之间预留一定的隔断时刻，最佳是在睡一觉后再不竭学习，诸如斯类。

从十年前开动我就没再掉进过“领会过载”的陷坑，也在“学习的技艺”的历代课程里反复强调幸免领会过载的一些学习原则，举例“相对最小化原则”“用我方的话记札记原则”“念念考纪录温习致用的最小闭环原则”等。

表面过载

当咱们学习了多数新常识，却清寒应用机会，此时仍握续学习更多新常识，最终会导致元气心灵干涉遍及，但履行应用后果寥寥。

举例，许多同学在学习 Anki 课程“ 学习的技艺（第 5 版） ”时，仅用两天时刻就学罢了长达 10 多个小时的课程内容。然而，学完之后，他们记着的常识甚少，八成应用的功能更是三三两两。

这是因为不管是功能新知还是表面新知，齐需要应用的机会以及内化到万古挂念的时刻。而在短短一两天内，应用机会极为有限，用于隔断效应自由挂念的时刻不异是一丁点儿。因此，学习历程看似热吵杂闹，最终罢了却不尽如东说念主意。

前些年，我我方也犯过雷同的差错。在第一遍阅读 学习科学系列 竹帛时，我顾虑再看时可能不会再有这么的洞悉，有些书甚而纪录了三百多条札记并在一周内读罢了。罢了， 不仅温习压力极大，最终八成应用的常识比例也极低。第二遍阅读时，天然我意志到了问题地方，札记数目有所减少，但仍然遴荐汇注学习的口头，即在一两周内读完一册书并纪录许多札记。尽管罢了稍有改善，但成绩与付出仍然还是严重不行正比。

如今再次阅读时，我作念出了一些篡改。最初，在阅读时机上，我不再将念书动作一项成例任务，而是在有履行需求时才去阅读；其次，在阅读时刻安排上，我不再局限于一两周内汇注读完，而是按需阅读，不设定截止日历；临了，在阅读限制方面，我不再追求读完满本书，而是借助 AI 导读找到所需部分进行选读，况且不再局限于单本竹帛，而是带着特定问题在微信念书的书库中进行全文搜索，挑选几本科学性较高的竹帛进行主题阅读。

这么的阅读口头既能激昂履行需求，又能幸免时刻糟蹋，诊治战略后简易下来的时刻用于学习专科器具。我把阅读所学的常识称为“软常识”，所学的器具称为“硬手段”，并设定了 20/80 的恶浊时刻干涉比例。

这等于我这些年自学历程中际遇的两大陷坑，前者侧重于学习历程中，后者侧重于应用历程中，主要齐是由于应考学习的惯性和急于求成的心态所致。

看过学习骇客直播的许多同学齐说我常识膏腴、引经据典⋯，但其实我的成绩与付出并不等价，我正本不错花更少的时刻，不错培养更多的兴味醉心。

但愿同学们八成尽量幸免，也迎接环球在批驳区共享你的看法以及自学方面的资格劝诫。

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